Kumulacja zmęczenia, deficytu czasu i szczypty stresu. Samopoczucie kiepskie + ból głowy (pogoda? powyższe? na co zrzucić winę?) Trening lekki: S&S GOBLETY - 3x5 (24) 1H SWING - 5x10/10 (24) TGU - 5x1/1 (24) Szkoda, że we wtorek nie udało się poćwiczyć, bo wyszła dosyć długa przerwa.. Myślałem, że w dniu "braku możliwości treningu z kulami" będę [...]
@Szajba wiem... pocisnąłbym coś mocniej, ale brakuje mi energii i czasu po prostu (w marcu to już w szczególności! ale już mam z górki). Także miskę staram się mieć redukcyjną w miarę, a treningi robię takie, na jakie mnie stać. Była opcja ćwiczenia 2-3dni z rzędu, to ćwiczyłem. Nie było opcji ćwiczyć kilka dni - nie ćwiczyłem. A progres był cały [...]
Zauważyłem, że jak nieco odpuszczę treningi, to wyłażą mi jakieś dolegliwości, bóle, choroby, no - nie pierwszy raz! Czyli trzeba ćwiczyć!! Dziś przy kardio z wózkiem (20min + 30min) weszły DIPY - 3, 7x7 =52x No i ładnie, bo poprzednio dipy były 4. maja. Dziś kontrolnie, ale wiele więcej bym nie zrobił, także - w sumie niemal na maksa było!! [...]
@Ojan Kolega mieszka przy tych drążkach, to daleko nie miał - niósł 20kg na łańcuchu, na którym potem podpinał ją do pasa. Jak podniosłem ten krążek, to się zdziwiłem, że był taki lekki!! Bo jak wyciągam kettla 20kg, to jakiś taki ciężki jest.. Żadnych ćwiczeń z tym ciężarem nie wykonywałem. @NIeraz: TRZECI POST Robisz kompleks, który zajmuje z [...]
Udało się wyskoczyć na plac street workout ! podciąganie nachwytem - 5,4,4,3,3 dipy - 7,7,7,6,5 podciąganie chwytem neutralnym - 4,3,3,2,2 pompki na niskich poręczach (35cm) - 15,15,15,12,12 wiosłowanie ciałem - 10,10,10,9,8 pompki na jednej poręczy, szeroko (35cm) - 10,10,10,10,10 60min Byłem sam, więc trening był "po mojemu" :-) Żadne obwody. [...]
Dokładnie tak - pytałem jak byś robił i co doradzasz! Drabinka do nieudanej serii i następne ćwiczenie - o takie doszczegółowienie mi chodziło. Fajnie byłoby móc wtedy ćwiczyć: pull,push,wolne,pull,push,wolne, itd... Złośliwości pomijam, przywykłem. Drazkozłośliwooporność mam ;-) Dzięki! Cenna opinia od praktyka!
Nie żyję w amerykańskim filmie.. Nie chcę być uwalony magnezją i jeszcze np. z kulą nad głową, kiedy muszę dziecko złapać, bo leci na kaloryfer.. Podobnie jest z ćwiczeniami na czas - czas leci, a muszę zrobić przerwę, bo coś.. Mi to szarga nerwy. Muszę ćwiczyć na spokojnie (najlepiej jak jestem sam w domu - nie lubię hałasu za drzwiami). Trening [...]
W sensie, że już teraz za 2x24 chwycić? Z tego co kojarzę, to kiedyś przysiadów zrobiłem z nimi 8 (a może 5-6), a pressów 5. Nie nadaje się to na serie/powtórzenia. Dla odmiany chcę uderzyć w mięśnie, stąd większy zakres powtórzeń. Wiem, że chwalą trening "na siłę" (czyli 1-5powt) na redukcji. On też zajmuje sporo czasu, bo niby 5powt, a przerwy [...]
Jerki z parą kettli + snatch jednorącz to w sumie dwubój z GS :-) Nie chcę się pchać w trening A-B-C, bo nie wiem jak często będę mógł ćwiczyć z kettlami.. A-B już lepiej, choć też kiepsko. Nie mogę też na każdej sesji iść na maksa.. Mogę za to do "maks -1" ;-) Dzień lekki - double jerk Dzień ciężki - LCCJ ta sama liczba powtórzeń, a [...]
Pompki nagram, ale opatrzę film ostrzeżeniem!! Plac - na razie bankowo nie :-) Zakładałem sobie ile powtórzeń poszczególnych ćwiczeń będę robił, ale chyba zbyt optymistycznie.. Znowu pewnie wyjdzie, że licho to wszystko robię, to po co mam się stresować..?? Lepiej sobie ćwiczyć nieświadomie i mieć z tego frajdę !! :-)
Poprawa jest, bo uwzględniłem więcej szczegółów.. Byś u siebie jakiś wpis zrobił, bo się trochę chyba pozmieniało :-) Jutro w planie plac street workout, byle okoliczności pozwoliły :-) Co do planów i programów - chyba tylko pompki zostaną wg harmonogramu i dodam wysokiego planka. Reszta ćwiczeń - bez ładu i składu.. W miarę możliwości postaram [...]
Wczoraj na TLC dr Nawzrdan powiedział do pacjenta: co z tego, że na ćwiczeniach spalisz 700kalorii jak dziennie zjadasz 7000 ? (gdy pacjent usprawiedliwiał się, że nie chudnie gdyż nie może ćwiczyć)
Dzięki za pomysł! Gdybym miał pewność że będę mógł poćwiczyć 3x w tygodniu po 45min... Najlepiej co 2-3dni.. Dlatego S&S mi pasuje pod tym względem. Można ćwiczyć nawet kilka dni z rzędu. Kilka dni przerwy też niczego nie niweczy. Z tego samego powodu kompleksy mi średnio pasują. Robiłem takie najprostsze w październiku, ale bywało, że brakowało [...]
Znalazłem widzę że walkujesz ciągle to samo, o ile rozumiem że można długo tym programem ćwiczyć to nie wiem po co w kółko o tym pisać Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-19 21:44:48
Może trzeba było zrobić jak jest w planie: Day 1 25RMx20, 16, 12, 8, 4 Który dzień chciałeś zrobić? Chodzi o stopniowe dodawanie powtórzeń.. Zrobiles może wszystkie serię na maksa? Czas przerw nie jest dokładnie podany.. :-) Co do regeneracji, to jak człowiek zahacza o maksa to nie da się ćwiczyć codziennie.. Zmieniony przez - panteon w [...]
Może trzeba było zrobić jak jest w planie: Day 1 25RMx20, 16, 12, 8, 4 Który dzień chciałeś zrobić? Chodzi o stopniowe dodawanie powtórzeń.. Zrobiles może wszystkie serię na maksa? Czas przerw nie jest dokładnie podany.. :-) Co do regeneracji, to jak człowiek zahacza o maksa to nie da się ćwiczyć codziennie.. Zmieniony przez - panteon w [...]
Nudne to są dopiero jego układy dowolne! Żadnego (!) nie obejrzałem do końca bo nie dałem rady. W ogóle odnoszę wrażenie, że Dexter ma jeden i ten sam układ dowolny kuźwa od lat 90-tych i nic kompletnie w nim nie zmienił. Puszcza tylko inną "murzyńską pościelówę" w tle i tyle. Filmiki tego typu to, no cóż. Facet jest na swoim szczycie, już doszedł [...]
JSDOLAN, a które zamówiłeś?? Czaję się na te podwójne. To powyższe, fikuśne z przekładanymi rączkami do mnie nie przemawia; a to duże, jest zbyt drogie - choć pewnie byłoby przydatne, żeby ćwiczyć brzuch od strony nóg. @Drazekm Jak widzisz, jak nie latem MU, to zimą o kółko pytam - zawsze coś się znajdzie :-) Nie licząc Twojego menu.. Gdyby ktoś [...]
Bo tu wchodzi w gre cos o czym pisze od dawna, ze srednim zrozumieniem od odbiorcow. Kazdy kulturystya procz poczatkujcego musi cwiczyc w mezocyklach by osignac sukces, ciagly i dlugofalowy. Innymi slowy, masz ukladac tak cykle by kazdy dal ci max na danym etapie i nie kolidowal, dublowal poprzedniego. W cyklu masowym masz: Cykl adoptujacy do [...]
[...] tym forum, ale wszystko mi sie pomieszalo i dlatego prosze o pomoc w paru kwestiach. 1. Zaczne od Ketozy, co to jest i ogolnie jakos prosilbym o wytlumaczenie. 2. Jezeli mam cwiczyc, powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? 3. Jogger napisales [...]
DT - Kettle i inne :-)
